板球运动的基本技术与教学
 
发布时间:2016-07-11 浏览次数:

板球运动的基本技术与教学

板球运动技术包括基本姿势和步法、击球、投球、传接球等基本技术。

一、 基本姿势和步法

(一)击球手的站立姿势(

 

 

两脚平行站立,膝关节微弯曲,低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性,做好随迅速起动击球的准备。

(二)场上队员的移动 

1、起动就是突然加速,一般用右脚蹬地、左脚迈出第一步进行突然加速。

2、跑跑的种类很多,板球场上的各种跑与通常的跑区别不大,关键是要随时注意场上的球、对手、队友等的情况变化。及时地出现在最需要、最合适的位置。

3、跳主要指向各个方向的助跑及原地起跳等,与通常的跳跃不同的是:板球场上需要随时随地能向各个方向(前、后、左、右、垂直)跳起及助跑起跳接杀的能力。

(三)基本姿势和步法教学组织形式和方法

1、趣味移动练习

时间:5分钟

目的:用多种多样的身体练习提高学生体温,发展学生在场上的移动能力

器材:锥形标志4个

组织:

 

 

说明:

·学生沿直线散开

·学生用小步跑、高抬腿跑、侧滑步、交叉步等方式从A线跑至B线然后返回。

教学要点:

·注意周围的同学以免碰撞

·随时保持平衡

·保持队形,以一排横队跑进

进阶提示:

·走、跑时,手臂可以放在体侧、头上或接触地面

·慢跑时,可以作高抬腿跑和后踢腿跑

·模仿板球技术,比如模仿单手或双手从地面拣球,接球、投球或往返跑。

·减小或增大A、B两条线的距离

·两人一组,蛙跳或推小车,组与组竞赛

2、 慢跑中模拟外野技术练习

时间:5分钟

目的:将外野手技术和持续的移动相结合

器材:锥形标志4个,口哨1个

组织:

(图P7)

说明:

·学生围绕用锥形标志围出四角的场地持续慢跑

·教师喊“左”或“右”,学生用相应的手模拟作拣球动作

·喊到“双”时,学生模拟作双手拣球

·哨声响时,学生改变跑动方向

教学要点:

·拣想象中的球时,要屈体手触地

进阶提示:

·适当时候可以增大或减小场地尺寸

·教师喊“跳”让学生模仿跳起接球

·教师喊“扔”让学生模仿传球砸桩,淘汰击球手

3、 持棒跑

时间:10分钟

目的:用接力跑的方法使学生体会如何持板跑

器材:每队2个球棒,锥形标志4个

组织:

(图P9)

说明:

·每队2个棒,根据棒的数量将人分为相同人数的各队

·每队第一人跑到A线后回来

·他们跑回起点后,另一个队员重复,依次类推

·先完成的队为胜

教学要点:

·抓住球棒把手的未端

·等待起跑时,可以站在起跑线前,但棒必须接触起跑线后的地面。

·接近终点线时,要尽可能的把棒伸出,使整个棒越过起跑线。

进阶提示:

·可以安排连续跑两次

·限定时间(比如2分钟),以每组在这段时间里完成的距离来决定胜负。

4、 跑动、传接球

时间:10分钟

目的:用接力跑的方法使学生提高移动及外野技术

器材:网球4个,4个标志柱,

组织:

(P11)

说明:

·把全班分成等数的四队

·每队的第一人持球跑至场中将球放于圈内,继续向前跑,绕过标志柱

·回来时停下拣起球并轻轻地用下手传给本队的下一队员。

·接到球的队员重复

·先完成的队为胜

教学要点:

·放球时要保持球在圈内

·传球时重心要低以保证传出的球在接球队员腰部高度

进阶提示:

·增加两线的距离

·如果距离允许,鼓励上摆传球

·限定时间(比如3分钟),以每组在这段时间里接球数量来决定胜负。

5、 不定空间接球

时间:10分钟

目的:提高学生的空间感及接球技能

器材:每对网球1个,锥形标志4个,口哨1个

组织:

(P13)

说明:

·学生成对在一定范围内慢跑,并不断变换方向。

·哨音响起时,每对开始低接球30秒,按接球个数计分。

·哨音再响时,每对继续慢跑。

·重复整个过程3-4次,每对要力争打破以前的得分纪录。

教学要点:

·慢跑时改变方向以寻找空间

·接球时:和同伴相距两米、用双手接球、眼看球

进阶提示:

·两人慢跑时,一名队员可以设法甩掉同伴

·可以采用这些方式练习其它接球技术

6、快速跑、截球

时间:5分钟

目的:通过不停的移动结合外野技术提高学生心率

器材:网球最少10个,锥形标志4个,桶或大盒子1个

组织:

(P15)

说明:

·学生在1、4号标志之间站成一条直线

·教师不断向1、2号标志之间滚球让学生截球

·学生逐一停下接球然后继续沿场地跑进

·把球放在桶里然后排在队尾,重复。

教学要点:

·快跑以接近球

·用双手截球

·把球放在桶里

进阶提示:

·用抛球的快慢调节难度

·改变场地的大小以改变跑动的距离

·可以将球抛向空中以练习高手接球

二、 传球与接球

(一)接球

接球方法:两手手指张开,小指侧相靠,形成一个半球状,手腕和手指放松(手型图)

 

接球时,眼睛盯住球,并顺势缓冲来球的冲击力量。身体正前方来球向怀里抱(见技术图片图2-1体前接球);身体两边来球,双手接球后顺势向身体两侧后撤,以缓解来球的冲击力(见技术图片图2-2向左侧接球和图2-3向右侧接球)。

 

(二)传球

 1、下手传球

技术动作要领:单手握球,手心向上,

 

手臂向后方引伸,臂伸直,向前方迅速挥动,把球向前方指定方向传出

 

2、上手传球

  动作要领:单手握球,身体侧转,手臂从身体下方向后方引伸,手心向下,执球手臂伸直,不执球手向前方摆动,两臂成水平伸直。执球手臂弯曲,以鞭打动作向前方迅速挥动,不执球手臂同时向下压,身体转向前方。把球向前方指定方向传出,身体顺势向另一侧转动

 

三、投球基本技术动作

  技术要领:执球手靠近身体,球靠近下颌,不执球手臂上举,同侧腿抬起。前腿落地,执球手臂直臂向后、向上、再向前挥动,不执球手臂向前、向下压,身体保持正直。转肩,执球手臂迅速向前抛球,球出手后,手臂经过体前,向身体对侧挥动。眼睛注视目标,身体跟着向前顺势移动(见图)。